Минус 10 кг за неделю😏. Последствия.
😝Примерно с такой фразы начинается описание любой волшебной таблетки. Супер диеты, жиросжигающих напитков и прочей нечисти. И самое интересное, что многие клюют на это. В принципе понятно почему. Все хотят стать стройными максимально быстро и когда есть такое предложение, мозг отключается и в голове звучит “мне нааадо, заверните два”.
⠀
Причем здесь срывы?
⠀
Такие волшебные таблетки, да и впрочем почти все диеты, это в первую очередь РЕЗКОЕ ИЗМЕНЕНИЕ привычного образа жизни. Жили себе не тужили, ели тортики, доставка привозит всё, что душе угодно и тут на тебе. Ничего нельзя. Организм в шоке.
⠀
Итак, основные причины срывов:
⠀
👉🏻Банальная усталость. Вы просто не в состоянии долго напрягаться и в качестве дофамина поглощаете тонну еды.
👉🏻Слишком маленький рацион питания. Наверняка знаете про готовые рационы по 600-700 ккал. Возможно даже пробовали. Резкое изменение калоража вы обязательно восполните. Случится срыв, в течении недели точно. Организм себе не враг.
👉🏻Избыток физических нагрузок, кардио тренировок в особенности.
👉🏻И самое интересное, запрет конкретных продуктов. Например, с понедельника точно не ем эклеры. И в течении недели очередной раз стыдливо выбрасываете несколько пустых упаковок в мусорку)).
⠀
Не существует никаких быстрых решений, запомните, пожалуйста. Эффективное похудение возможно лишь при дефиците калорий - это минус 10-15% от вашего привычного питания. Не обязательна, но очень желательна физическая активность.
⠀
Поделитесь в комментариях, были ли срывы и в чем себя ограничивали перед ними?
