Почему вес не уходит, даже если сижу на диете и не вылезаю из зала?
Многие девушки сталкиваются с такой проблемой. Особенно те, кто бесконечно сидит на диете и практически живёт в фитнес клубе. Решение очень простое, на самом деле.
⠀
Наш мозг устроен таким образом, что когда нам не удается достичь нужного результата, мы начинаем делать те же самые действия, только в усиленном режиме. Наивно полагаем, что если будем долбиться в стену еще сильнее, то она сломается.
⠀
Если вес встал, то наиболее логичным и единственно правильным решением, нам кажется, еще больше тренироваться и ещё меньше есть. И потом сильно удивляемся, почему уменьшается мотивация и вообще желание жить. А вес как стоял, так и стоит.
⠀
Почему так происходит? Наш организм очень хитрый и заточен под выживание, ему все равно до ваших 90-60-90. Он включает компенсаторные механизмы. Увеличивается гормон грелин - это гормон голода и уменьшается гормон лептин - гормон сытости. Поэтому любые резкие ограничения и нагрузки воспринимаются как опасность. Чем больше вы мучаете себя диетами и тренировками, тем больше организм начинает защищаться. К тому же возрастает кортизол - гормон стресса. А он задерживает воду и замедляет обменные процессы.
⠀
Что делать?
⠀
Пересмотрите свое питание. Если вы постоянно голодаете, очень вероятно, что нужно увеличить калораж. Да-да. Именно увеличить! Но не бежим на радостях сразу сметать еду с полок.
Если тренируетесь, то пересмотрите план тренировок. Не желательно делать один и тот же комплекс очень долго.
Не забываем про воду. Она очень помогает вашему телу стройнеть.
Моё любимое - больше сна, меньше стресса. Не мучайте себя, отдыхайте и восстанавливайтесь. Ведь когда мы спим, тогда и худеем.
⠀
Я понимаю, суждения наподобие “чтобы стройнеть, надо есть” у многих вызывают недоумение. Но это реально так. Узнали себя?
