Регулярно тренируюсь, а мышцы не растут. Как так?
Рассмотрим основные причины:
💪🏻 Ничто из ничего не растёт. Мышцы надо хорошо кормить. Если нет прогресса, скорее всего профицита нет. Его надо рассчитать индивидуально. К тому же не соблюдён баланс КБЖУ - белков, жиров и углеводов. НАЧНИТЕ считать и отслеживать рацион. И результат не заставит Вас ждать.
Есть несколько серьёзных ошибок:
👉🏻Нехватка белка
👉🏻мало сложных углеводов
👉🏻отсутсвие регулярного сна и отдыха
👉🏻тренировки слишком лёгкие.
Рабочие веса должны быть для Вас такими, с которыми последние повторения даются МАКСИМАЛЬНО тяжело. Важно разнообразие упражнений, мышцы надо удивлять.
Конечно, ко всему нужен адекватный подход, перегружать себя весом, с которым нарушается техника, и тянут сопутствующие мышцы, не нужно. Но суть мышечного роста в тяжелой работе в тренажёрном зале. Постепенно надо поднимать веса. Должно быть тяжело всегда. Очень рекомендую работать в зале с тренером. Он подберёт нагрузку, согласно Вашим физическим данным. К тому же не даст Вам травмироваться.
На фото мои до и после. Побеждаю генетику каждый день. Любой может быть любым. Каждые пол года я демонстрирую новое тело, согласно моим представлениям о красивой фигуре и стандартам по бодибилдингу. Вы можете также. Ближайший поток «Тело как хотела» 15 февраля. Кто готов к преображениям?
