❤️Набираю 25- й поток 3-х месячного проекта стройности «Тело как хотела👙🎯». Стартуем 15 марта . Делаю поток в новом с 3 тарифами 😁.
Я уверена, Вы уже пробовали снижать вес самостоятельно. И первое что Вам приходило на ум: «Чтобы похудеть, надо меньше есть». Или же всплывала другая фраза: «Чтобы похудеть надо отказаться от сладкого и мучного». А может быть Вы решались бегать в надежде снизить вес?
Хотите угадаю, что с Вами происходило?
Да, Вы снижали сначала вес. Но вечно голодать, истязать себя кардио тренировками, есть пресную обезжиренную еду и отказываться от любимых продуктов не получится. Неизбежен срыв, затем зажор, а следом откат. И вот Вы, измученные после очередной диеты, смотрите в зеркало, а там... Печальные глаза, бессилие и дряблое тело, которое выглядит все хуже и хуже после каждой диеты. Отражение не радует, а стрелки весов предательски ползут вверх...
Как же выйти из замкнутого круга?
Надо понять что не работает и НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО снижать вес без откатов и вреда для здоровья!
⠀
Не надо изобретать велосипед
⠀ ⠀
👉Нужно правильно поставить 🎯 цель
👉Подобрать питание с учетом особенностей вашего организма и КБЖУ
Этим мы занимаемся в 3-х месячном проекте «Тело как Хотела». Я Вас буквально за ручку проведу к результату.
Я прекрасно понимаю отчаяние многих девочек, ведь я сама прошла этот путь. После долгих попыток снизить вес, я поняла, что мне не выбраться из этого замкнутого круга самостоятельно. Я решила проблему кардинально: я пошла учиться у ведущих специалистов в этой обрасти, разобралась в спортивной диетологии, скинула 20 кг и даже выступила в соревнованиях в категории «Фитнес-бикини». В дальнейшем получила диплом диетолога-нутрициолога в Московском институте. Поэтому на курсе даю только действенные профессиональные схемы без отказа от любимых продуктов.
Некоторые люди неплохо знают, что делать, но не делают. В проекте у Вас не получится не делать и результат неизбежен, так как Вы ежедневно будете сдавать мне отчеты. В этом сила проекта. Я сама проанализирую Ваш рацион, составлю стратегию снижения веса, научу планировать рацион.
Будем менять привычки в течении 3-х месяцев. Вы научитесь составлять рацион с учетом любых целей. Вам никогда не нужен будет диетолог и готовые меню. Я убеждена, что привычки складываются не за одну неделю, поэтому я против 2-х недельных марафонов.
Что Вас будет ждать в этом проекте:
Первая неделя - ключевая:
1. Определимся с Вашей целью. Кто-то приходит наладить питание, кто-то снизить вес, кто-то желает округлить свои формы, кто-то поправить здоровье (например за счёт корректировки рациона снизить сахар в крови). Есть схемы питания на любые цели.
2. Помещу Вас в чат единомышленников, где можете задать любой вопрос. В чате делюсь своими лайфхаками и наработками
3. Сразу дам первое задание. Внедрять принципы будем от недели к недели. Вольётесь постепенно. Ежемесячно делаем замеры, скидываем фото
4. Вы заполните анкету, где будет много вопросов, в том числе о хронических заболеваниях и пищевых предпочтениях.
5. Я Вас попрошу в течение 7 дней ничего не менять в питании и ежедневно сдавать отчёт. Это нужно для анализа Вашего рациона.
6. Я персонально проведу полный разбор вашего меню и дам советы исходя из вашего рациона и ваших целей и предпочтений.
7. По истечении 7 дней проведу вебинар, где расскажу про все виды профессиональных схем, подберем подходящую (классическая диетология/гибкая диета/lchf/кето/БУЧ). На этом же вебинаре озвучу персональную стратегию снижения веса. У каждой из Вас будут свои цифры КБЖУ, которые я вам дам исходя из анализа. Расскажу о мифах при похудении. Уберегу от всех ошибок, которые допускают люди при снижении веса
8. В этом курсе я не даю никаких готовых рационов и диет на неделю. Я Вас НАУЧУ как составить и балансировать меню самим из тех продуктов, которые вы любите и вам доступны
2-я и все последующие недели:
1. Общая длительность проекта 3 месяца. Мы будем снижать вес постепенно и медленно - 1,5- 4 кг в мес
2. Выберете для себя комфортную физ нагрузку - танцы, йога, стретчинг, бокс и др. В идеале ходить в тренажёрный зал. Тренировки в данном проекте носят рекомендательный характер. С ними снижение веса пройдёт веселей, а качество тела станет лучше.
4. Курс пройдёт в игровой соревновательной форме под названием «В погоне за кубками и медалями” 🏆🏅🏆. За грамотный рацион, согласно КБЖУ, за выполненный норматив по шагам и проведённую тренировку (тренировки по желанию) Вы получаете виртуальные 🏅🏆. Тренировкой считается любая активность (тренажёрный зал, танцы, йога, плавание, стретчинг, аэробика и тд). Задача собрать как можно больше кубков и медалей. Промежуточные итоги подводим ежедневно. По истечении проекта будут выявляться победители, которые получат подарки.
5. Ежедневно Вы будете получать информацию на тему грамотного снижения веса. Вы узнаёте: о макро и микронутриентах; что делать в Праздники и юбилеи, чтобы есть и не толстеть😉; сколько можно есть сладкого, что делать, если переели; информацию о фруктах, молочных продуктах, соли, сахаре, сахарозаменителях, жире, воде, работе гормональной системы, тренировках, о питании до и после тренировок, о строительстве тела; есть ли запрещённые продукты на жиросжигании; как убрать жир на животе; о кардио, о добавках, о протеине, о важности сна и восстановления, о плато, о питании в ПМС; как эффективно снижать вес на длительном промежутке времени, как удержать вес; эффективные стратегии снижения веса
6. Вас ждет ежедневная мотивация и контроль. Многие девочки и так все знают и все умеют. Но есть разница между знать и делать. Поэтому без контроля никак. Сила проекта - в ЕЖЕДНЕВНЫХ отчётах мне в личку с обратной связью. Вот это самое ценное в проекте. Вы планомерно измените свои привычки и это станет вашим образом жизни.
👙ВНИМАНИЕ☝🏻! Если участник проекта перестаёт отсчитываться мне в течении 7 дней и не скидывает замеры, ВЫЛЕТАЕТ📛 навсегда. У вас не будет шансов не привести тело в желаемое состояние🧚♀️👙. Не волнуйтесь, запрещённых продуктов практически не будет. Научу вписывать вкусняшки в ваш режим😋. Будем худеть на больших калориях, никаких голодовок и куриных грудок с огурцами. Задача постройнеть без откатов. В банкеты и Праздники будете есть как все, но предварительно проведём кое-какие манипуляции, чтобы не набрать жир.
😎Для кого проект:
💁♀️Для тех, кто имеет большой лишний вес и хочет существенно снизить вес
💁♀️Для тех, кто имеет стройное телосложение, но отражение в зеркале все равно не радует: тело рыхлое и с целлюлитом
💁♀️Для тех, кто хочет вкусно и сбалансированно питаться
💁♀️Для тех, устал от голода и диет, отказываясь от групп продуктов
💁♀️Для тех, кто хочет прекратить вечные откаты
💁♀️Для тех, кто хочет улучшить показатели здоровья
💁♀️Для тех, кто хочет иметь упругое тело
💁♀️Для тех, кто ходит в зал, но не видит результата
💁♀️Для тех, кто хочет качественно набрать вес
💁♀️Для тех, кто хочет силуэт песочные часы
‼️Кого НЕ возьму:
🙅♀️Тех, кто любит перекладывать ответственность на других. «Я ж заплатила, теперь похудей меня!»😏
🙅♀️Тех, кто не намерен отчитываться ежедневно по рациону и еженедельно присылать отчеты по замерам
🙅♀️Вегетарианцев. Прости, пожалуйста, тех, кто им является. Ничего не имею против вашего питания, сама была когда-то 2 года вегетарианкой и даже сыроедила. Это Ваш выбор. Вы сами ответственны за состояние своего тела и за его здоровье. Сейчас это не коррелирует с моими убеждениями. Дискуссию по этому поводу вести не буду и переубеждать тоже. В чужую тарелку, если меня не просят, не лезу.
🙅♀️Кому нужны готовые меню. Я их не составляю. Я учу их составлять. Даю не рыбу🐟, а удочку🎣. Вы сами сможете потом составить меню любому человеку, если захотите.
🙅♀️Не готовых к новой информации, скептиков
🎯👙Выберите любой из трёх тарифов :
1. ПАКЕТ ЭФФЕКТИВНЫЙ - 10000 руб
👉🏻 длительность проекта 3 месяца
👉🏻анализ Вашего рациона
👉🏻индивидуальная стратегия снижения веса
👉🏻чат с поддержкой
👉🏻мотивация
👉🏻статьи с полезной информацией
👉🏻видео уроки
👉🏻ежедневная проверка отчетов и контроль на протяжении 3-х месяцев
************************************************
👉🏻Дополнительный вебинар «Вопросы и ответы»
2. ПАКЕТ VIP (индивидуально) - 20000 руб
👉🏻индивидуальное сопровождение и контроль на протяжении 3-х месяцев
👉🏻анализ Вашего рациона
👉🏻мотивация
👉🏻статьи с полезной информацией
👉🏻видео уроки
👉🏻личные консультации по телефону
************************************************
👉🏻Дополнительный вебинар «Вопросы и ответы»
2. ПАКЕТ Семейный ( например муж и жена) - 20000 руб
👉🏻индивидуальное сопровождение и контроль на протяжении 3-х месяцев
👉🏻анализ Вашего рациона
👉🏻мотивация
👉🏻статьи с полезной информацией
👉🏻видео уроки
👉🏻личные консультации по телефону
************************************************
👉🏻Дополнительный вебинар «Вопросы и ответы»
☝🏻 Что Вы получите на проекте:
1. Профессиональные знания и умения, которые позволят плавно встроить новые пищевые привычки. Вы сможете удерживать результат без срывов и откатов на протяжении всей жизни
2. Начнёте вкусно и сбалансированно питаться без голода и отказа от групп продуктов, поймёте что не надо жестить, чтобы прийти к результату
3. Снизите вес до 8 кг (если цель снижение веса), что позволит поменять свой гардероб. Насладитесь шопингом, так как сможете носить то, что стеснялись надевать из-за неидеальной фигуры
4. Уменьшите объём талии и будете чувствовать себя более женственно и сексуально
5. Нормализуете обмен веществ и улучшите показатели здоровья
6. Обнаружите, что Ваше тело стало плотным и упругим, не таким как после традиционных диет
7. Освободитесь от навязанных стереотипов в снижении веса и научишься сохранять отличную форму круглый год без страданий, лишений и трат на волшебные методики и курсы
8. Почувствуете прилив бодрости и энергии
9. Значительно уменьшите целлюлит
10. Заметите, что Ваши ногти и волосы стали более крепкими, а лицо подтянутым
11. Станете сами себе диетологом, научитесь составлять рацион из любых продуктов, согласно Вашим целям
12. Получите план действий для дальнейшей самостоятельной работы
Проект «Тело как хотела» про здоровье прежде всего. Я против 2-3 недельных марафонов по похудению, где Вы скачите от зари до зари и где прописывают меню на 1200 ккал. Эти краткосрочные проекты ориентированы на то, чтобы вы сбросили вес максимально быстро, а это чревато для здоровья. При этом с 97% вероятностью Вы вернетесь в прежнюю форму после марафона. Мы будем работать с телом бережно: без диет на 1000 калорий, срывов и подорванного организма в конце
Отзывы😌😌😌:
❤️ «Меня зовут Ирина, я из Казани, на марафон зашла повторно.
Прошлое участие дало хорошие результаты. Оно пришлось на период карантина и этот факт подтвердил, что даже без активности и с ограниченными нагрузками можно получить изменения в теле.
При всей моей лени и недобросовестности 😊 с 52 р я перешла на 48-й. Приятная разница в то время, когда люди жаловались, что сидя дома набирали вес.
Сейчас в осенний период вместо традиционного " накопления жирка" на зиму, хочу ещё на пару размерчиков постройнеть и к НГ в желанное платьишко таки влезть. 😁
Оксаночке спасибо за чудо-подход и компетентность! Для меня, любителя покушать, очень важно не голодать и не чувствовать себя несчастной в этом процессе! Да, потребуется дисциплина, но оно того стоит»
❤️ «Я просто очень эмоциональная и мне не терпится с Вами обсудить наши результаты. Я сама не ожидала,что такое добрейшее утро у мне будет. Я за эти считай три недели, первую ведь не считаем, там мы расслабленно себя вели. Так вот я никогда ранее за черту 60 кг ниже не заходила, уже 12 лет дочери после родов и 60 это был предел. Сегодня я 58 уже, за три недели 4 кг минусом. Я в шоке. Я вот всю зиму мучалась, голодала и пробывала диеты, но ничего. А тут, ничего не делая, я не занимаюсь, сидячий образ жизни у меня,я швея.
❗❗❗ Я прям в шоке. А талия..,талия, я шутила в начале,когда Оксана спрашивала нас,мол сколько ожидаете уменьшение талии до 15.09. Я написала,что 10 см., а потом даже то,что 5 см уйдет не поверила. У меня ушло в итоге 7 см😍»
❤️ «Вот голода точно не испытываю. Вечером с приятельницей хожу гулять, шаги наматывать, она тоже следит за питанием, говорит что вечером после работы практически не ест, а я вчера специально сфоткала свой ужин и говорю, смотри сколько я на ужин съела, у меня вчера было 700 с лишним кал.было. Удивляется, как так столько ешь вечером и худеешь? Так что девочки мы точно в каком- то другом мире, где разрушаются все стереотипы по похудению. Оксана спасибо за твоё наставничество, это очень ценно!!!😘
❤️ «Из плюсов хочу отметить прекрасное новое чувство: отсутствие голода. Это у меня впервые. Сколько я диет прошла, сколько денег переплатила! Последняя " диета" обошлась мне в 170 000 руб. И заключалась она как раз в массажах, мануальных и арпаратных и обертываниях пленкой. Нулевой эффект»
❤️ «Девочки, в конце мая я попросила Оксаночку помочь мне постройнеть! До июля месяца я все рекомендации соблюдала.. и к июлю я убавилась на 10см в объеме. В июле контроль ослаб)..лето в разгаре! .. а я на полтора месяца улетела отдыхать в Турцию. Придерживаться там диеты было сложно! Но результат достигнутый к июлю мне удалось удержать и даже ещё немного уменьшиться в объеме! Неделю назад я вернулась из длительного отпуска, стала убирать летним вещи в шкаф и мой взгляд упал на полушубок дочери 46размера! .. ..И я сама не поверила !😳🤪 Он мне в пору! ... У меня был 50! Размер!!!!. Оксаночка спасибочки тебе большое .. за то что ты делилась своими знаниями и поддерживала.. глядя на твои результаты я вдохновлялась!!!.. благодарю тебя!!!😘»
❤️ Ещё один отзыв от моей подруги, мы с ней с садика дружим😁: «Худела вместе с Оксаной в прошлом году с апреля по август, под пристальным её наблюдением☺ удалось скинуть 5 кг и в объемах ушло оочень много сантиметров, точно цифры не помню, но из уверенного 48 размера во мне остался 46 с маленьким минусом даже👍!! С таким подходом и профессионализмом, как у Оксаны, можно все!!! Дальше уже год соблюдаю все её предписания и советы, но уже сама😌 больше худеть не хочу, самое главное сохраняю форму💪 спасибо большое моему сенсею🤗 P.s. с Оксаной знакомы уже 33 года, и общаемся по сей день! Ооочень рада что ты у меня есть😘»
❤️ «Хочу поделиться своим результатом похудения). Вдохновленная выступлением Оксаны на фитнес бикини, попросила её привести меня тоже в порядок😉. В итоге за 4 месяца скинула 16 кг💪. При этом всегда была сытая и довольная) сладкого и плюшек не хотелось вообще) Оксана показала упражнения в зале💪. Вообще это был постоянный кайф🥳🎉. Много есть и худеть🤩. И самое крутое - покупать себе вещи не 54 размера, а 48😎. Моя бесконечная благодарность Оксане🙏🙏🙏»
❤️ Оксана, огромная благодарность тебе!!!
Ты дала нам ценнейшую и уникальную информацию!!! 🙏🏻💃🤸♀🥰
Я узнала, как грамотно и с пользой для здоровья убрать лишнюю или набрать нужную массу! Мне ,как раз, надо набрать!!! 😁😁
Я уже вчера пересмотрела своё питание и нагрузки! И сегодня начинаю с этим работать!!! 💪🏻Ура!!!
Оксана, спасибо за твою компетентность, глубокие знания, за ВДОХНОВЕНИЕ которым мы вчера зарядились!!!!! 🤸♀🤸♀🤸♀🤸♀ Я уже скачала приложение по подсчёту калорий! 😁 Начинаю считать сколько я съедаю! 🍖🥖🥕🍅🍏Надо ещё весы кухонные купить! ☝Хочется фигуру "Песочные часы" , а попа маловата 🙈😁. Но теперь, благодаря Оксане, я знаю что делать!»
❤️ «Оксана, спасибо 🙏🏻. Ценная и полезная информация. Особо приятно получать информацию от знающего и практикующего человека. Вдохновляет на изменения🤗💃»
❤️ «Утро началось с правильного завтрака). Благодарю. Кардинально поменялось отношение к жиру. То что можно худеть на больших калориях, а значит вкусно и сытно - было приятным открытием, так как ритм жизни требует много энергии) и самое главное всё с пользой для здоровья!»
🌷🌸💐Старт 15 марта . Стоимость от 10000 руб. Пишите 😉. 89178807138 - Оксана - дипломированный Нутрициолог-диетолог, спортивный диетолог.
