Привычка за 21 день - миф?
⠀
Большинство уверены, что нужно именно 21 день на новую привычку.
Откуда этот миф?
⠀
В 50 годы пластический хирург М.Мальц заметил, что пациенту нужно было около 3-х недель, чтоб привыкнуть к новому лицу. И в своей книге писал, что нужен минимум 21 день, чтоб старый образ сменился на новый. МИНИМУМ 21 день, а не просто 21.
⠀
Но одно дело привыкнуть к новому носу например, что уже неизбежно, а другое самому сформировать новое поведение.
⠀
Давайте разбираться в механизме привычки.
⠀
Есть 3 стадии: стартовый сигнал, действие и вознаграждение.
⠀
Например привычка заедать стресс выглядит так:
стартовый сигнал - стресс, действие - сьесть сладкое, вознаграждение - расслабление и приятное настроение.
⠀
или пример утром пить воду и делать зарядку:
сигнал - будильник, действие - выпить воды и сделать тренрировку, вознаграждение - бодрость и прилив сил.
⠀
Вроде просто, но сколько надо времени на закрепление привычки. Возможно кому-то и 21 день, а кому 60 или больше.
⠀
Есть разная литература и статьи на эту тему. Изучив это и испробовав на себе, стало понятно, что 21 день это миф, который не работает со всеми. Изменить старые привычки сложный процесс это очевидно.
Но есть вполне рабочие приемы и техники, которые помогают сформировать и закрепить новые.
⠀
О них я подробно буду говорить на курсе. И не просто так он длиться 3 месяца. 110 моих учениц убедили меня, что это оптимальное время на пути к новому телу.
⠀
Есть интересно тут такие, которые тоже проверяли эту теорию в 21 день?
